First Shred - Workout 15

Secondo le specifiche del programma, ieri dovresti aver eseguito il primo allenamento aerobico della settimana. E dovrebbe essere stato un cardio HIIT con ben 4 circuiti tabata. Quali sono i tuoi esercizi preferiti per questi allenamenti? Cerca sempre di variare in modo da non abituare il tuo corpo e ottenere sempre il massimo risultato. Workout 15 Jump Squat 3 serie da 8 ripetizioni 30 secondi di recupero attivo: plank con tocco spalla One-Arm Medicine Ball Slam 3 serie da 6 ripetizioni 30 secondi di pausa Standing Military Press 3 serie da 6 ripetizioni 50 secondi di pausa Superset Dumbbell One-Arm Shoulder Press 3 serie da 6 ripetizioni nessuna pausa One-Arm Side Laterals 3 serie da 20 ripetizioni 60 secondi di pausa Superset Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head 3 serie da 15 ripetizioni nessuna pausa Barbell Shrug 3 serie da 6 ripetizioni 60 secondi di pausa Superset Plank 3 serie a sfinimento nessuna pausa Standing Cable Wood Chop 3 serie da 15 ripetizioni 60 secondi di pausa Sembra ieri che avevi appena iniziato questo programma di allenamento, e ora ti stai avviando alla fine della quarta settimana. Non perdere di vista il tuo obiettivo!

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Se stai seguendo il programma alla lettera, ieri avrai riposato ed eseguito un allenamento HIIT. Anche gli allenamenti aerobici sono impegnativi ora, vero?

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